【妊活初心者】タイミング法とは【なにからはじめる？】

※リアルで少し生々しい表現があります。
苦手な方はブラウザバックまたは他の記事をご覧ください✾

子供が欲しいと思ったら
まずなにからはじめたらいいんだろう？

病院に行って検査は必要？みんななにから始めるの？
現在妊活中のワタシが調査した結果をまとめます✾

CONTENTS

まずはじめに知っておくべきこと
自然に妊娠するなら【妊活】は必要ないのでは？
妊活の方法と進め方
- １．タイミング法
  - ベストなタイミングとは
  - 排卵日はどうやってわかる？
- ２．病院の検査で原因を探す
ゴールという妊娠にむけて

まずはじめに知っておくべきこと

ひとことに妊活といっても　認識は人それぞれだし、正確な定義はないもの
一般的には、妊娠を望む人が赤ちゃんを授かるための行動、と思います

女性が妊活をする！というイメージを持ってるからも一定数いるかと思いますが
あくまでパートナーと二人で協力しながら取り組んで行くことだと思います

不妊といわれる原因も、あるアンケートによると
女性の卵巣因子が21％、卵管因子が20％、子宮因子が18%、男性因子が33％という結果が出ており
どちらかだけに原因が偏っていないことは目に見えて明らか
そういった意味でもやはりパートナーとの協力は必然でしょう

自然に妊娠するなら【妊活】は必要ないのでは？

結論からいうと、もちろんその通りだと思います
結婚すれば自然に･･、生理があるならできるんじゃ･･
そのように、妊娠に対してそこまでハードルが高いものだという認識を持っている人は
もしかしたらそんなに少なくないのかもしれません

しかし、排卵期付近に性交渉をした場合でも
自然に妊娠できる確率は、一般的に２割～３割と言われており
決して高い数字ではありません。

その確率も、年齢とともに下がってくると言われており
３５歳を超えると約１８％
４０歳を超えると実に５％以下になると言われています。

それほどに、自然に妊娠する、という確率は
世間で知られているよりもかなり低い数字であるのが現状です

妊活の方法と進め方

じゃあ妊娠したい！と思ったら
まず何をしたらいいの？
一般的にいわれている妊活のステップアップを
１つずつ解説していきます

１．タイミング法

妊活を始める最初の一歩として選択されるのが多いのが
自己流で排卵日に合わせて性交渉を行い、妊娠を目指す
【タイミング法】から始めるのが最も一般的です

では、いつどのようにタイミングを測ればいいのか？
正しい方法をしっておくことが大切になってくると思います

ベストなタイミングとは

妊娠するには、排卵された卵子と、膣に射精された精子が
卵管の中で出会い、受精する必要があります
受精したのち、受精卵は子宮へと移動します
その後、子宮内膜に受精卵が根付くことを着床と呼びます
受精した卵子(受精卵)が着床し、はじめて【妊娠した】といえる状態となります

ですがここで知っておかないといけないことがあります
射精された精子が女性の体の中で生きていられるのは、最大５日程度
その中でも精子に受精能力があるのは48時間ほどだと言われています
そして排卵した卵子が受精できるのは約１日
その双方のタイミングをあわせなければ妊娠は難しいといえます

上記を考慮した結果
排卵当日よりも、排卵１日～２日前に性交渉をしたほうが
妊娠率は高くなると言われています
排卵日当日に射精しても、卵子が生きている間に精子はランカにたどり着けないことがあるため
卵子の寿命の１日いないに出会うには
排卵より先に精子が卵管にスタンバイして、受精しやる状態をつくっておくことが
妊娠の一番良いタイミングだといわれています

排卵日はどうやってわかる？

妊娠のタイミングに大切なのは
女性の排卵日を知ることだということはわかりましたね
では排卵日の予測をするには、どのような方法があるのでしょうか

生理周期

生理がある程度規則正しくきている場合、
排卵がおきるのは次の生理予定日の14日ほど前になります
生理と生理のちょうど間くらいの時期ですね！

時期を知るためには
まずは生理周期（生理1日目から次の生理前の日までの期間）を把握しておくことが大切
個人差がありますが、周期の正常範囲は25～38日といわれています

手帳などに記すのもいいですが
わたしはルナルナなどのアプリを使用するのがオススメです✾

排卵が数日ズレることはよくあることなので
自分の中でのおおまかな周期を把握できればOKです
妊娠を望むなら、この排卵予定日を意識して性交渉をおこないましょう。

基礎体温をつける

基礎体温は、約1ヶ月の生理周期の中で
体温が低い「低温期」と体温が高い「高温期」の二つにわかれます
生理が始まったら【低温期】となり
排卵日を境目に【高温期】へと以降するのが正常だといわれています

もし周期の体温を測ったときに
低温期と高温期に分かれておらず、ずっとガタガタとした変動を続けている場合
きちんと排卵されていない可能性があるので
病院に行く一つの指針にもなると思います

ワタシも現在基礎体温を測っているのですが
今はアプリにデータを転送できるものがとても便利です！
毎日測ってスマホに送信、データはスマホでいつでも閲覧できるタイプ

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妊活のタイミングをチェックできるおりものシートも販売されています

下着につけて普段通りに過ごしいただくだけで
おりものに反応し妊活タイミングをお知らせするという
全く新しいタイプのおりものシートです。

公式の情報によると、
おりものに含まれる成分でに反応するようで
シートに2本線が出たら約0-2日以内に
性交渉のタイミングをとると妊娠の可能性を高める期待が持てるとのこと

値段も高額ではないので
排卵日予測のひとつとして手軽に試せるものの一つになるかと思います

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２．病院の検査で原因を探す

先程も書いたように
年齢にもよりますが自然妊娠の可能性は
だいたい２割～３割だと言われています
１年間タイミング法を取り続けても、妊娠しなかった場合は
なにか原因があるかもしれないので
男女ともになにか妊娠が難しい原因がないかを探ることが多いようです

病院で検査してもらった結果
なにも原因が見つからないこともあると思います

その場合は、最善のタイミングを病院で予測してくれることもあるので
そういった意味では、１年待たずに病院を頼ることも良い選択になるかもしれません

いずれの場合でも
病院での検査結果を踏まえて
今後の妊活のススメ方を考えるのは、前向きな一歩になります
タイミング法だけではなく
シリンジ法や人工授精、体外受精など色々な方法もあります。